Gesundheit

1. offizieller Beitrag
    • Offizieller Beitrag

    Rücken-Mythen

    Sitz gerade
    Nach neuesten Erkenntnissen sollte man sich öfters mal anders hinsetzen. Dabei ist auch das sogenannte "Lümmeln" möglich. Dadurch werden unterschiedliche Rückenmuskeln belastet. Bewegung wären des Sitzen ist wichtig.

    Eine harte Matratze muss es sein
    Jeder muss selber entscheiden ob eine harte oder weiche Matratze für ihn die Richtig ist.

    Heben schwerer Lasten
    200kg Lasten auf dem Rücken beim Heben einer Wasserkiste. Es muss nicht sein, dass man dabei in die Knie geht um einen geraden Rücken beim Heben zu haben. Es ist durchaus auch möglich den Rücken krumm zu machen und die Kiste hoch zu heben. Dabei werden die Rückenmuskeln trainiert.

    Schuheinlagen bei Rückenproblemen
    Dieses ist hilfreich bei Fußproblemen aber nicht bei Rückenproblemen.

    Nicht zu viel Sport
    Der Körper ist kein Auto und verschleißt bei Benutzung. Im Gegenteil beim Körper verhält es sich genau anders herum, je mehr Bewegung umso fitter wird er.

    Quelle: rbb-Praxis http://www.ardmediathek.de/rbb-fernsehen/…adet-als-nuetzt

    • Offizieller Beitrag

    Alzheimer

    Alzheimer vermeiden durch:

    • Gesunde Lebensweise
    • Mind. 1h pro Tag Bewegung
    • Genügend Schlaf
      Im Schlaf findet die Reinigung und das Wachstums des Gehirns statt
    • Gesundes Essen (mediterrane Lebensmittel: nicht so viel Fleisch, viel Fisch, Gemüse, viel Obst)
      Die mediterrane Küche bassiert auf eine Lebensmittelauswahl der Landbevölkerung vorwiegend bei den Südländern in den 50er und 60er

      • Ziegen- und Schafsmilch senken den Cholesterinspiegel
      • Fladenbrot verringert Typ-2-Diabetes
      • Fenchel - reich an Vitamin A, B und C
      • Gerstenbrot entlastet Magen und Nieren
      • Tomaten - ein natürliches Anti-Aging-Mittel
      • Sauerteigbrot senkt Insulinspiegel bis zu 25 Prozent
      • Mariendistel: Entgiftend & entzündungshemmend
      • Mandeln als Diätbooster
      • Favabohnen & Kichererbsen für eine gesunde Verdauung
      • Grenache-Rotwein: Für schöne Haut und ein gesundes Herz
    • Hirnzellen können mit Nahrungsstoffen (z.B.: Omega3-Fettzellen im Fisch) wachsen

      • 1:1 Omega3-Fettsäuren zu Omega6-Fettsäuren
      • Wenig fette Milchprodukte
      • Olivenöl. Ab und zu Kokusöl (für das Hirnwachstum)
      • Keine Wurstprodukte
    • Soziale Kontakte um die Hirnaktivität anzutreiben